Was ist ,,Golden Age" Training?
Bleibe in Bewegung – für mehr Lebensfreude und Selbstständigkeit
Unser „Golden Age Training“ richtet sich speziell an Menschen zwischen 45 und 67+ Jahren, die ihre körperliche Fitness erhalten oder verbessern möchten. Mit gezielten Übungen fördern wir Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Koordination – wichtige Faktoren für ein selbstbestimmtes Leben im Alter.
Wir verzichten bewusst auf akrobatische Bewegungen. Unser Konzept basiert auf der über 40-jährigen Kampf- und Bewegungskunsterfahrung von Sifu Dirk Schneider.
Unsere Mission ist es, Menschen ab 45 Jahren eine nachhaltige und hochwertige Form der Bewegungskunst näherzubringen.
Das ,,Golden Age“ Training ist weit mehr als nur Sport – es ist eine Investition in Gesundheit und Lebensqualität.
Dein Nutzen aus dem ,,Golden Age" Training
Stärkung der Muskulatur
Durch gezieltes Training der Muskulatur verbesserst du deine Kraft im Alltag und förderst die Stabilität deines gesamten Körpers. Eine kräftige Muskulatur unterstützt ein selbstständiges und aktives Leben.
Förderung der Beweglichkeit
Regelmäßige Bewegungsübungen halten deine Gelenke geschmeidig und verbessern die Flexibilität Deines Körpers. So lassen sich alltägliche Bewegungsabläufe leichter, sicherer und mit weniger Beschwerden durchführen.
Besserung des Gleichgewichts
Durch permanente Übungen wird das Gleichgewicht, sowie die damit verbundene Standfestigkeit und Koordination gestärkt. Dadurch sinkt das Risiko von Stürzen deutlich, was besonders im höheren Alter ein wichtiger Faktor für die Lebensqualität ist.
Steigerung des Wohlbefindens
Bewegung fördert nicht nur die körperliche Gesundheit, sondern auch das seelische Gleichgewicht. Schon wenige Trainingseinheiten sorgen für mehr Energie, eine bessere Stimmung und ein gesteigertes Lebensgefühl.
Welche Trainingsinhalte erwarten dich?
Unsere Trainingsstunden im „Golden Age“ Training vereinen gezielte Bewegungsübungen mit einem ganzheitlichen Ansatz für Gesundheit und Wohlbefinden. Dabei legen wir großen Wert auf eine altersgerechte Ausführung, Sicherheit und Freude an der Bewegung.
Sanfte Kräftigungsübungen für den gesamten Körper
Mit gezielten, gelenkschonenden Übungen stärken wir die Muskulatur in Rücken, Beinen, Bauch und Armen. Das hilft nicht nur bei alltäglichen Aktivitäten wie Gehen, Tragen oder Treppensteigen, sondern beugt auch Muskelabbau und Haltungsschwächen vor.
Gleichgewichts- und Koordinationsübungen
Ein gutes Gleichgewicht schützt im Alltag vor Unsicherheiten und Stürzen. Die Übungen trainieren die Reaktionsfähigkeit, fördern die Standstabilität und verbessern die Körperwahrnehmung – alles in einem geschützten und unterstützenden Rahmen.
Mobilisation der Gelenke und Wirbelsäule
Durch sanfte, kreisende und lösende Bewegungsformen werden Gelenke beweglich gehalten. Ziel ist es, Verspannungen zu lösen, den Bewegungsspielraum zu erweitern und die Gelenkgesundheit langfristig zu unterstützen.
Atem- und Entspannungsübungen
Am Ende jeder Einheit nehmen wir uns bewusst Zeit zum Durchatmen und Entspannen. Mit Atemtechniken, Meditation, Fokus oder leichten Dehnübungen bringen wir Körper und Geist in Einklang – für mehr Gelassenheit und neue Energie.